प्राकृतिक तरीकों से फेफडों को बनाएं मजबूत, संक्रमण का असर भी होगा कम
सेहतराग टीम
आज के दौर में वातावरण पूरी तरह बदल गया है। जहां एक तरफ प्रदूषण से लोग परेशान हैं तो वहीं दूसरी तरफ कई ऐसी बीमारियां है जिनके संक्रमण का सीधा असर फेफड़ों पर आता है। ऐसे में जरूरी है कि हम अपने फेफडों को मजबूत बनाएं। खासतौर पर उन लोगों को ज्यादा परेशानी होती है जो बाहर जाकर काम करते हैं। ऐसे में जरूरी है कि हम अपने फेफडों को मजबूत बनाएं। वैसे थोड़ी सी सावधानी और कुछ चीज़ों के सेवन से हम फेफड़ों को मजबूत कर सकते हैं। आयुर्वेद में भी इन चीज़ों को फेफड़ों की मजबूती के लिए उत्तम बताया गया है।
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ऐसे ही कुछ तरीके हैं जिनसे फेफडों को मजबूत बना सकते हैं। लेकिन ऐसा करने के लिए शरीर की इम्युनिटी पावर का दुरुस्त होना बहुत जरूरी है और शरीर में इम्युनिटी पावर को दुरुस्त रखने के पोषक तत्वों का सेवन करना जरूरी है। जैसे विटामिन ए, बीटा कैरोटीन, विटामिन बी-2, मैग्नीशियम, सेलेनियम, जिंक, कॉपर और रिबोफ्लेविन आदि।
कुछ तरीके:
हल्दी- हल्दी को घी के साथ मिलाकर खाने से फेफड़ों को राहत मिलेगी। इसमें ऐसे ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो कैंसर जैसी बीमारी का खात्म करते हैं।
गुड़- गुड़ खांसी-जुकाम में बहुत फायदेमंद होता है। सोने से पहले गुड़ का सेवन करें फेफड़ों को राहत मिलेगी।
स्टीम थेरेपी- फेफड़ों की सफाई के लिए सबसे बेहतर तरीका है स्टीम यानि भांप लेना। भांप लेने से सांस की नली खुल जाती है जिससे फेफड़ों में जमा म्यूकस भी बाहर आ जाता है।
काली मिर्च- काली मिर्च में बहुत ही प्रभावशाली ऑक्सीकरण रोधी तत्व कैप्सेइसिन होता है। जो फेफड़ों की सुरक्षा करते हैं। काली मिर्च का सेवन संक्रमण से फेफडों को वाली हानि से बचाने में बहुत मददगार होता है।
अजवायन- खांसी और गले में सूजन महसूस होने पर अजवायन की चाय पिएं। यह शरीर में प्रतिरक्षा संबंधी समस्या को खत्म करने में मदद करता है।
अदरक- अदरक से बनी चाय को पीने से भी फेफड़ों को आराम मिलता है।
देशी घी- नाक को साफ रखने के लिए गाय के शुद्ध घी की एक-एक बूंद सुबह और शाम नाक में डालें। इससे हानिकारक तत्व फेफड़ों तक नहीं पहुंचते।
अन्य- तुलसी (9-10 पत्ते), अदरक (आधा इंच), लौंग (2), काली मिर्च (2) एक गिलास पानी में उबाल लें। जब तक आधा हो जाए तब तक उबालें। गुनगुना पी लें। इन्हीं चीजों को चाय या दूध में उबालकर भी ले सकते हैं। अगर चाय में ले रहे हैं तो एक चुटकी नमक भी डाल लें। इससे गले को आराम मिलेगा।
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